Yo ! 20 lat 182 cm 75 kg wagi Opolanin Trening: 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) Dieta: Sami zobaczycie Start
Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?
Siema mialem ostatnio cykl sk ladajacy sie z stanabolu deki i winstrolu potem zaczalem cpac duzo fety i dropsow i całą twarz mam w pryszczach nie wiem co robic mam 20 lat nigdy dotad nie mialem pryszczy na plecach nic tylko na twarzy czekac az same zejdą co radzicie?
Witam Mam 20 lat Wzrost 183 cm Waga 74 Mezomorfik Tryb życia- ok 1.6 Na robienie masy starczy 3300 kcal w tym: 148g białka 92g tłuszczu 470g węgli ? Obliczyłem to samemu lecz chciałbym się upewnić czy jest poprawnie :)\ Dziękuje i pozdrawiam.
Proszę was o propozycje ćwiczeń w domowych warunkach na odchudzanie dla początkującej dziewczyny. Wiek 20 lat. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, nie licząc rowerka, biegania itp.
Siemanko mam 20 lat 182 cm i waze 68 kg cwicze 1,5 roku . co sadzicie o takim cyklu metanablem : 1 tydzien - 2 tabl. 2 tydzien - 3 tabl. razem 70 tabletek 3 tydzien - 3 tabl. 4 tydzien - 2 tabl. Do tego witaminki "centrum" araz WPC 80 ostrowi pomieszane z Carbo firmy olimp oraz Hepatil na osłone .
Czesc Wiek 20 lat Waga 57 kg Wzrot 178cm Mam pytanie czy trenując piłkę nożna moge przytyc ?. Moj brat od nie dawna rzucił ten spoty i chodzi na siłownie. Kolejne moje pytanie czy moge sie stosowac do jego diety ?. Dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. Z góry dziękuje.
witam wiek 20 lat staz 3,5 roku potrzebuje jakies dobre cwiczenia na NOGI , robie nogi ale patrzac na nie to nie widac ze sie rzezbia tylko sa zalane smalcem i w ogole nie rosna cos nie wiem co jest
Witam mam 20 lat waze 96kg, ćwicze od 2 miesiecy bez zadnego planu cwicze w domu posiadam laweczke hantle sztange. Chcial bym schudnac do 85kg w 3 miesiace i wyrzezbic sie. Zrobic brzuch chociaz z tym beda problemy poniewaz nigdy nie cwiczylem. prosze o jakis plan oraz porady. Jak w zlym miejscu umiescilem post prosze o przeniesienie
Witam. Mam 20 lat, i mam problem ze swoja waga. Mam 198cm wzrostu i waze przy tym 140kg. Chcialbym z czasem zejsc do wagi 100kg, lub mniej, wiem ze to wymaga czasu i pracy a ja jestem gotow sie tego podjac. Proze wiec o jakies porady. Jaki trening i jak z dieta. A dodam ze moja otylosc jest w rodzona genetycznie. W
Witam. Jestem dość drobnej postury. Ćwiczę od około roku i chciałem zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie. Pytanie tylko z czym ją brać? Co będzie lepsze? Gainer węglowodanowy czy może jakieś białko? 20 lat / 181 cm / 68,5 kg
witam..mógłby ktoś mi polecić jakiś trening, który pomógł by zwiększyć mase..mam 20 lat 174 cm waga 72kg..trenuje pół roku z odstępami..przez ostatnie 2 miesiace brałem kreatyne i uni liver..na początku Nitrobolon..byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek podpowiedzi..pozdrawiam
Witam mam 20 lat i ważę 100kg przy wzroście 190cm. Jaka jest dla mnie dobra dieta redukcyjna przy siedzącym trybie życia. Czytałem o diecie Kopenhaskiej ale jest dla mnie zbyt rygorystyczna. Chciałbym schudnąć do 90kg. Jestem dobrze zbudowany ale mam dość dużą oponkę :D:D
witam, chciałabym sięgnąć porady co do mojej diety. Oto przykładowy jadłospis. Trening około godziny 11. Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 75kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad5b808261f48ba87c1807eee62baac.jpg Zmieniony przez - czarny_chleb w dniu 2014-08-03 22:13:44
słuchajcie mam mały problem który polega na tym że prawa klatka piersiowa jest bardziej zapadnięta (tzn mniejsza niż lewa) mam 20 lat czy to sie da jeszcze skorygować i jakimi sposobami prosze o jakies sugestje :(
Mam 20 lat waze 75 kg wzrost to 180 cm Staż 6 miesięcy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jajka Posiłek II Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Posiłek III Makaron 100 g Jogurt naturalny lub kefir 100g owoc Posiłek IV Ryz brązowy 100g Tuńczyk 120 g Posiłek V Twaróg 100g Oliwa 15 ml P
witam Moj brat ma 20 lat i 185 cm wzrostu.Wazy ok 67kg wiec to malutko.Chciałby kupic sobie jakies odzywki na mase.ale problem tkwi w tym ze nia ma za duzo czasu na siłke bo pracuje na 3 zmiany.Znacie cos takiego?? moze geiner i dietka??
Ostatnio zauwazylem ze porobily mi sie zakola i wlosy sie jakos przezedzily, mam 20 lat... Niedlugo idfe z tym do dermatologa... Miał ktoś moze cos podobnego??? Co jest tego przyczyna?? Jak zapobiec??
